“家庭”和“职场”这双重压力之下，全职妈妈面临着平衡方面的难题，此难题成为了社会关注的焦点。经过调查发现，中国女性的就业率超过了 66%，然而，传统观念以及社会福利的欠缺，让很多母亲陷入了“996 工作加上 007 带娃”这样的困境。要怎样去破解这一难题呢？专家以及成功的案例都指出，必须从个人的策略、家庭的协作以及社会的支持这三个方面一同发力。
个人策略：高效管理与自我接纳
全职妈妈要抛弃“完美主义”，可以借助时间管理来提高效率。比如运用“时间块管理法”，把工作、陪伴孩子以及做家务分别安排在不同的时段，专心去处理，这样能减少因角色切换而产生的消耗。与此同时，要保持高质量的陪伴，每天花费 30 分钟全身心地投入到亲子互动中，这种效果要远远超过那种低效率但时间长的陪伴。另外，自我关怀也是很重要的，像早起 15 分钟进行冥想或者锻炼，能够缓解焦虑并且提升自身的状态。
家庭协作：打破“母亲专属”责任
家庭分工对于平衡很关键。心理咨询师提出建议，要鼓励伴侣参与育儿，即便他们在初期不是很熟练，也应该给他们提供实践的机会，从而逐步建立起共同的责任意识。比如，可以制定家庭分工表，清晰地明确接送孩子以及家务等任务的分配，以此来减轻母亲的负担。同时，社会观念也需要发生转变，像德国那种“父母共担育儿”的模式，就很值得借鉴，以便推动性别平等。
社会支持：企业政策与文化革新
部分企业开始行动，像山东鸿天集团设立了“妈妈岗”，还提供了灵活办公以及育儿假等政策，以此帮助女性能够兼顾职业和家庭。政府和社会也需要完善托育服务与福利，比如建设优质的托儿机构以及发放育儿津贴，从而缓解家庭的压力。
结语：平衡是动态的协作成果
专家强调，平衡不是去追求完美。平衡是通过高效的规划、家庭的协作以及社会的支持来实现动态的调整。只有个人、家庭和企业多方共同发力，才能够为全职妈妈营造出更具包容性的环境，使她们能够在职场和家庭中展现出光彩。
