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“不想上班”这句话，几乎是每一位打工人常说的话。然而，在这句话的背后，或许不只是懒惰或者对工作的厌烦，而是一种较为深层次的恐惧，即害怕去外面工作。这种恐惧并非毫无缘由，而是源自对职场里那些种种的不确定性以及压力所产生的焦虑。社交以及面试方面，既害怕犯错，又担心被淘汰，这些情绪相互交织，构成了一张无形的网，把我们困在里面，难以挣脱。
一、社交恐惧：职场人际关系的复杂性
职场社交是许多人害怕上班的重要原因之一。在职场里，人际关系比我们想象的要复杂得多。同事之间存在竞争，领导会进行评价，团队需要合作，就连茶水间的闲聊也可能成为压力的来源。
内向或不擅长社交的人，职场社交会让他们尤其焦虑。他们担忧说错话，担忧被误解，担忧被孤立。每一次与同事互动，就如同一场考试，稍微不小心就会被扣分。更糟糕的是，职场中的社交通常带有目的性，人们或许会为了利益而特意接近或疏远你。这种虚伪的氛围使人感到疲惫，甚至会让人产生自我怀疑：“我是不是不够好？”为什么他们不喜欢我？”
此外，职场中存在“小团体”现象，这让很多人感到不安。若你不属于某个圈子，就有可能被排除在外，甚至会成为被议论的对象。这种被边缘化的感受，会使人感到孤独且无助。
二、面试恐惧：被评价的焦虑
对于找工作的人而言，面试是恐惧的重要来源之一。面试既是对能力的考核，也是对自我价值的审视。每一次面试，都属于被评价的过程，且这种评价通常是很残酷的。
在面试过程中，你或许会碰到各类问题，比如：你为何选择我们公司？你的缺点究竟是什么？你能够给公司带来怎样的价值？这些问题看似较为简单，但却要求你在较短时间内将最好的自己展现出来。倘若稍有疏忽，就很有可能被贴上“不够专业”或者“不适合”的标识。
让人感到焦虑的是，面试的结果通常不是你能掌控的。即便你做了充分的准备，依然有可能因为面试官的主观判断而被淘汰。这种不确定性会让人觉得无力，甚至会让人产生自我怀疑，比如“我是不是真的不够好？为什么他们不选我？”
此外，“即兴发挥”在面试中是一个很大的挑战。很多面试官会特意提出一些刁钻的问题，以此来测试你的应变能力。这种环境压力很大，会让人感到紧张，甚至大脑会一片空白。即便面试结束了，你也会时常回想自己的表现，担心自己有没有说错什么。
三、害怕犯错：完美主义的枷锁
在职场里，犯错是难以避免的。然而，对很多人而言，犯错却是一种难以承受的畏惧。这种畏惧通常源自于完美主义的心态，即我们期望自己能够做到极致，不允许存在任何的缺陷。
然而，职场中的错误常常会被放大。一个小小的失误，或许会遭到领导的批评，并且还可能影响到整个团队的工作进度。这种压力让人感觉十分压抑，甚至会滋生出逃避的心理，即“要是我什么都不做，就不会犯错了”。
职场中的错误通常会被人记住，这更糟糕。即便你后续表现得极为出色，也有可能只因一次失误，就被贴上“不靠谱”的标签。而这种标签一旦贴上，就难以去除，甚至还会对你的职业发展产生影响。
此外，害怕犯错会使人陷入“拖延症”。因为害怕犯错，你或许会持续推迟任务的完成时间，要到最后一刻才匆匆去完成。这种恶性循环不但增加了工作压力，而且降低了工作效率。
四、害怕被淘汰：职业不安全感
当今社会变化迅速，职业不安全感是很多人害怕上班的重要原因之一。经济存在不确定性，技术飞速发展，这都让人觉得自己的饭碗随时可能被打破。
许多人认为职场如同一场没有终点的马拉松。即便你跑得很快，也有可能被后来者超越。这种竞争的压力会使人感到疲惫，甚至会让人产生自我怀疑，比如“我是不是不够优秀？为什么别人比我强？”
此外，职场中存在“年龄歧视”这一现象，这让很多人感到焦虑。当年龄不断增长时，你的竞争力有可能会慢慢降低，甚至会被年轻人所取代。这种因可能被淘汰而产生的恐惧，会让人觉得无助，甚至会引发中年危机。
五、如何应对职场恐惧？
面对职场中的种种恐惧，我们该如何应对？
我们首先要正视自身的情绪，要承认自身的恐惧是正常的情况。其次，我们能够通过以下这些方式去缓解焦虑：
通过学习来提升自己的专业能力，通过培训来提升自己的专业能力，同时增强自信心。
调整心态，要接受自己存在不完美的地方，要允许自己犯错，并且把犯错当作成长的机会。
建立支持系统，将自己的感受分享给家人，寻求他们的支持；将自己的感受分享给朋友，寻求他们的帮助；将自己的感受分享给同事，寻求他们的支持和帮助。
设定合理目标：不要期望过高，要学会将任务分解，逐步去完成。
如果焦虑情绪对生活和工作产生了严重影响，那么可以去寻求心理咨询师的帮助。
不想上班，是因为害怕出去工作。这种恐惧并非不能战胜，而是需要我们去正视和面对。职场中的各种压力，会让人感到焦虑，但也正是这些压力成为我们成长和进步的动力。只有勇敢地跨出舒适区，我们才能够找到属于自己的位置，实现自己的价值。
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