睡前刷牙
好像已经成为一种共识
但是实际上
这并不是最佳的刷牙时间
到底应该在什么时候刷牙？
应该如何正确刷牙？
一起来看↓
最科学的刷牙时间
是饭后半小时
众多人倾向于在临睡前进行刷牙，然而，这一习惯对于那些入睡困难者来说却并不适宜。刷牙本身以及牙膏中含有的某些薄荷成分，都可能激发大脑活力，从而驱散他们好不容易累积的睡意。
因此，建议各位在晚餐后半小时至一小时进行刷牙，此举有助于营造出夜晚的仪式感，进而使身心得以放松。同时，需注意睡前避免进食及饮用含糖饮料。
错误刷牙方式 你中了几个？
横向刷牙
长时间进行横向摩擦式的刷牙动作、刷牙时用力过猛，或是选用刷毛较为坚硬的牙刷，均可能导致牙齿颈部出现磨损现象。
牙釉质作为人体最坚固的结构，其厚度在牙颈区域却最为单薄；日复一日，对这一脆弱部位的频繁攻击，时间长了必然导致问题出现。
刷牙时间过短
早晨时间紧迫，夜晚临睡前又图省事，导致有些人每次刷牙的时长不过短短的几十秒。实际上，刷牙的最佳时长应当维持在超过三分钟。
只刷牙不刷舌头
舌头上遍布着众多细小的突起，这些突起高低不一，很容易成为细菌藏身的理想场所。若忽视了对舌苔的定期清洁，那些细菌便会在舌头的缝隙中悄然生长，进而侵害牙齿、牙龈和咽喉，导致口臭问题，情况严重时，还可能引发口腔和呼吸道等疾病。
牙刷长期不更换
长期使用的牙刷容易出现“开花”现象，这会导致其内部藏污纳垢，细菌滋生，使得刷牙效果不佳，甚至可能越刷越脏。同时，这种情况还可能对牙齿和牙龈造成伤害。通常情况下，我们建议每三个月更换一次牙刷。
牙要怎么才能刷干净？
维持牙齿健康的首要行动便是认真刷牙。而正确的刷牙技巧则是采用水平颤动加轻柔拂刷的方式。
刷门牙外侧
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圈的方式活动。
刷门牙内侧
同样成45度角斜放上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷牙选取两至三颗牙齿，需反复转动和揉搓8至10遍，务必使牙齿的内外侧以及咬合面都得到清洁；每日刷牙次数应为2至3次，尤其是晚餐后的那次刷牙，绝不可忽视。
口腔健康者宜选用头部尺寸较小、刷毛软硬适中的牙刷；患有牙周炎的人士以及老年人则更适合选择软毛牙刷。为了清洁舌苔，可以选用专门的刮舌器，或者使用软毛牙刷进行清洗。
