许多人养成了“餐后饮茶，随即刷牙”的习惯。然而，这种看似有益的做法，实际上可能在不知不觉中损害着您的牙齿健康。
一般人的口腔pH值介于6.6至7.1之间，相关研究表明，进食后口腔的pH值会逐渐下降，表现为“酸化”过程，大约在12分钟后达到最低点，接着口腔pH值逐步上升，大约在半小时后恢复至正常水平。
南京市口腔医院预防口腔科副主任医师计艳指出，在酸性环境中，牙齿的釉质更容易遭受损害。因此，她建议，饭后不宜立即刷牙，以免对牙齿釉质造成显著破坏，最好在进食后30至60分钟后再进行刷牙。
餐后若需迅速进行口腔卫生处理，可选择漱口或使用牙线；若希望迅速将口腔pH值调整至正常水平，嚼口香糖同样是个不错的选择。
错误刷牙方式还有：
一、横向刷牙
计艳指出，在临床实践中，一种常见的牙齿问题被称为楔状缺损，许多患者反映自己吃冷热食物时感到不适，牙齿对酸碱敏感，检查时发现牙齿靠近牙龈的部分存在类似凹槽或横纹的损伤，这种现象与刷牙方式有关，应避免横向用力刷洗。
小朋友在刷牙时，建议采用“圆弧刷牙法”，而成年人则更适合使用“巴氏刷牙法”。
二、不刷舌苔
医生指出，舌苔上同样会聚集众多细菌，因此对舌苔进行清洁同样是必须的。
三、刷牙时间过短
医生提出，每日至少应刷牙两次，其中临睡前的一次至关重要，不可忽视；同时，每次刷牙的时长应确保在两分钟以上。
四、忽视洗牙
医生建议，为了预防牙周疾病，建议每半年至一年进行一次洗牙。有人反映洗牙后牙齿变得敏感，这属于正常反应。这是因为牙结石被清除后，牙根暴露在外，特别是在原本就有牙周病的情况下，牙齿对冷、热、甜、酸等刺激会更加敏感。年轻人若能尽早开始洗牙，可以在一定程度上减轻洗牙后牙齿敏感的不适感。
江苏广电总台荔枝新闻中心记者丨汪乐萍 谢豫
